這篇文章要讀完，和你的腰椎有關(guān)。

炎炎夏日來臨，正確的作息時(shí)間是晚睡早起，中午補(bǔ)覺，吸陰納涼，加強(qiáng)鍛煉，對(duì)于腰椎間盤突出的人群，要佩戴好護(hù)腰帶以及學(xué)會(huì)正確的睡覺姿勢(shì)。下面小編詳細(xì)介紹下。

腰椎間盤突出需佩戴護(hù)腰帶

腰椎間盤突出癥，是由于腰椎間盤中髓核組織向后方突出，甚至突破纖維環(huán)至椎管中壓迫相應(yīng)部位神經(jīng)根，產(chǎn)生神經(jīng)根所支配下肢的疼痛、酸脹、麻木、肌力下降等癥狀的一種疾病。腰椎間盤突出患者帶腰圍護(hù)腰帶是有一定幫助的，在癥狀急性發(fā)作期佩戴護(hù)腰可以承擔(dān)腰部肌肉的部分力量，緩解腰部肌肉緊張和痙攣，緩解疼痛癥狀，一般可以佩戴3~4周左右。在慢性腰椎間盤突出癥患者中，如果癥狀反復(fù)發(fā)作，一般也不建議患者長(zhǎng)期佩戴護(hù)腰，防止發(fā)生腰部肌肉廢用性萎縮。在癥狀緩解期就不用佩戴護(hù)腰，同時(shí)需要加強(qiáng)腰背部肌肉力量的訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，加強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。

正確的睡覺姿勢(shì)

通常大家的睡眠姿勢(shì)有側(cè)臥、仰臥、俯臥三種。下面特工為大家分析這幾種睡姿應(yīng)該注意的地方。

側(cè)臥位

側(cè)臥時(shí)脊柱中間部位會(huì)塌陷下來，離床更近一些。床越軟脊柱塌陷就更嚴(yán)重，脊柱沒有有效的支撐，一晚上都保持緊張狀態(tài)，得不到休息。此外，枕頭高度不適對(duì)頸椎的壓力也會(huì)增大。

正確的做法 ：選擇軟硬適度的床墊，再選一個(gè)高度等同于你肩膀高度的枕頭，讓頸椎能保持一個(gè)中立的位置；然后，*好在膝蓋之間再夾個(gè)枕頭，保證盆骨位置良好不會(huì)讓脊柱過分彎曲。

仰臥位

仰臥位可以給脊椎、腰椎一個(gè)有效支撐，如果再加軟硬適中的床和高度合適的枕頭，那就妥妥可以睡好覺了。

想睡的更科學(xué)一點(diǎn) ：可以在膝蓋下面放一個(gè)枕頭，讓骨盆處在一個(gè)稍微后傾的姿勢(shì)，可以讓骨盆周圍的肌肉完全放松。這樣腰也放松下來了。

要注意的是 ：如果沒有枕頭直接躺在床上，頸椎中間是懸空的，肌肉完全得不到放松，同時(shí)還存在落枕的風(fēng)險(xiǎn)。

俯臥位

其實(shí)呢，俯臥這個(gè)姿勢(shì)，特工不建議放在睡眠上。

因?yàn)橛酶┡P姿勢(shì)睡覺的話，你的頭必定是轉(zhuǎn)到另一邊的，這對(duì)頸椎的壓力是比較大的，而且趴著的時(shí)候心肺都被壓著，完全不利于呼吸，還容易落枕。

總結(jié)：

急性腰疼需佩戴護(hù)腰帶醫(yī)用腰圍，平時(shí)睡覺要保持正確的睡姿。知道了這些是不是覺得收獲滿滿。希望大家辛勞了一天后，都能美美的睡一覺，既舒服又解乏。愿你春不困，夏清涼。了解更多腰圍護(hù)腰帶，骨科耗材，健康知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我們網(wǎng)站。